kreatyna a zeby

"GLUTAMINA (musiałbyś stosować „kosmiczne” dawki 90-200 g dziennie, dla niemal niezauważalnych efektów; glutamina nie ma wielkiego wpływu ani na odporność, ani na skład mięśni człowieka; zamiast niej wybierz BCAA - ono ma skuteczność potwierdzoną wieloma badaniami naukowymi)," Kreatyna w Dni treningowe przed i po treningu, w dni nie treningowe na [...]

Ja bym Ci polecił kreatynę od razu po treningu,a gainer za jakieś 20 minut,żeby kreatyna się szybciej wchłonęła.

[...] w tygodniu HIIT Cel : redukcja, bf ~10% Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, kreatyna, Beta-alanina, białko Stosowane wcześniej diety : zbilansowana O majonez to może się pokuszę żeby sam zrobić :) Właśnie tak myślałem, do tego koktajlu wrzucę 10g [...]

myślałem podobnie z tym żeby na początku dać tydzień 1 mono przed treningiem, w 2 tygodniu próbki a od 3 jechać z AP. Coś mi sie kiedyś obiło o oczy, że kreatyna od 3 do 6-7 tyg najlepiej daje.

Przy takiej masie to można sobie jedynie brzuch wyrzeźbić! A co do kreatyny, to żeby rosnąć trzeba odpowiednio się odżywiać,bo jak upieczesz ciasto mając sam proszek do pieczenie i może być nawet Dr.Oetkera?! Tak samo kreatyna potrzebuje budulca jak ciasto składników!!!

Strongbart mówiłem głównie o sile a nie o masie, chociaż masz racje masa też idzie szybko (ale nie musisz mi tłumaczyć, że kreatyna zatrzymuje wode bo o tym wiem ) Pozdrawiam! SFD FIGHT CLUB "Dla tryumfu zła potrzeba tylko, żeby dobrzy ludzie nic nie robili."

"polecam dzial Junior,Odzywianie, czy Tening dla poczatkujacych tam znajdziesz wszystkie potzrebne wskazówki jak zaczac" wyczytałem tam (jak mnie pokierowałeś) żeby trzymać diete i by przybrać na masie jeść w przedziałach co 2,5 - 3h na co nie mam możliwości, a na siłke oczywiście mogę codziennie chodzić wieczorem bo to nie problem. Czy trzymając [...]

No co chcesz, znam ludzi którym przez zęby (a właściwie ich brak) przeszłaby kreatyna... ale w tabsach :D

a co Ty czlowieku chcesz usłyszec? jedynym realnie działającym supelementem jest kreatyna... wszystkie stacki tak naprawde gowno dają, wiekszosc w nich dodatkow to tylko kolorowe napisy na etykietach... wiec skoro piszesz, ze nie dzialaja na Ciebie (ja dzialania kreatyny nie czuje juz od dawna) to czego chcesz? albo cwiczysz sobie po prostu [...]

[...] udogodnić ludziom praktycznie. Osobiście staram sie po treningu nie zalecac suplementów, które tak naprawde nie są "obowiazkowe" bo wiem, ze jak przychodzi kreatyna, carbo, ryboza, jeszce niekiedy glutamina i inne, potem miedzy nimi doradza sie przerwy, więc w praktyce widzę, że większosć zaczyna się gubić. A jeżeli jeszcze [...]

[...] przyzywczailes, ze ci tak szybko sila idzie i teraz jest zawod (o czym juz pare osob wspomnialo). - nie cwiczyles 2 miechy i myslisz, ze hop siup, po 2 tygodniach juz bedzie super -jestes jednym z tych ludzi co bezmyslnie stosowali suple typu kreatyna na poczatku swojej przygody z silownia i teraz jest wielki szok, ze samo tak super nie idzie.

[...] niewpadłem na pomysł żeby komuś zastosować karate o tak se, rodzina i ludzie też nieucierpieli na relacjach ze mną, zależy od psychiki indwiduzalnie jak kogoś za bardzo nosi to musi mieć na uwadze bawienie się z piramidkami w cyklu lub przeszadzanie z ilością anabolików, zdarzją się ewenementy, którym powina starczyc kreatyna albo max primka.

Nie wiem po co kupowałeś kreatyne skoro nie masz pojęcia o jej stosowaniu jak i o prawidłowym odżywianiu. Dokupisz sobie i będziesz brał jak będziesz na to gotowy. MuckyMuck nie widze sensu żeby chłopak brał to na darmo, a tak poza tym każda kreatyna zbiera wode.

Tak jest wiele sklepów gdzie ludzie się nie znają. Ja kiedyś poszedłem i chciałem kupić 2kg białka do 100zł żeby po treningu jeść to babka zaproponowała mi jakieś g**** z albuminami jajka i kazeiną za 130zł ("Można na noc jeść"), albo bratu chciała wciskać gainera z kreatyną ("Ale to bedzie 12g kreatyny na dzień, za dużo" [...]

Dzięki. A można prosić o jakiś link jak najlepiej dawkkować kreatynę i jeszcze jakby ktoś mógł mi powiedzieć kiedy glukoze pić - czy można popić tabletkę wodą w której jest rozpuszczona glukoza ? Czy może jakoś inczej. I jeszcze jedno - jak to jest z tą kreatyną że trzeba ją brać rano na czczo i dopiero po 30 minutach coś zjeść... ? Przecież w 30 [...]

BEZNADZIEJA suplemacja powinna być przyjmowana podczas cyklu po samej metce człowiek nie urośnie.Jeśli nie dostarczys odpowiedniej ilości białka i węglowodanów to mażesz sobie nawet 1000 zjeść a efekt będzie przeciwny od zamiezanego.Kreatyna może być po cyklu natomiast podczas proponuje jakiegoś gajnera najlepiej 50/50 i do tego jakieś aminokwasy [...]

No wlasnie tak myslalem zeby na dobe zarzucic 15mg mety i ani grama wiecej i do tego jakies bialko z kreatyna i testosterol,ale jednak chyba zrezygnuje mimo to z mety bo zdrowie mam jedno :] a jesli bede chcial zakozaczyc to za kilka lat wszamam metke :P jak mi to bedzie potrzebne :D Jeszcze raz wielkie thx za rady pozdro

HMB trzeba brać przez dłuższy okres żeby poczuć jego działanie więc sobie raczej odpuść, a sama kreatyna to chyba mało. Jak masz kase to polecam XPandEnergized i wszystko jasne Możesz dodać jakiś Tribulus osobiście polecam Treca Trzym sie i na pewno "znawcy" ci coś jeszcze doradzą

trochę dramatyzujecie chłopaki, oczywiście też jestem za tym żeby ułożył dietę, ale jak to jest, że tyle ludzi nie mający dostępu do internetu i niemający się kogo dokładnie poradzić decydują się na tą kreatynę i jakoś mają efekty. Wiadome jest, że nie takie jak ktoś kto ma odpowiedni jadłospis, ale na pewno poczuje ta osoba wzrost siły, a masa [...]

[...] i znają na tyle swój organizm. Ale nie będzie tego znała przykładowo osoba z 2 miesięcznym stażem. Właśnie, i zaznaczyłeś, że osoby z 1500kcal masy nie zrobią, a kreatyna przy takim czymś, to tylko kasa w śmietnik. Tak, wiem że dietę ma każdy, ale chodzi mi o potoczną nazwę dieta, w sensie konkretnej diety. Też mam dietę wtedy gdy [...]